記事の内容

この記事でこんなことが分かります。

  • マッスルデリとナッシュの違い。
  • それぞれの特徴。

「結局どちらを選べば良いの?」という疑問が解消します。

 

方やたんぱく質豊富なマッスルデリ方や糖質制限がウリのナッシュ

ダイエットやトレーニングのために利用したいとお考えの方も多いでしょう。

でも、どちらを選べば良いの?という悩みはありませんか。

 

そこでマッスルデリとナッシュを9つの項目で比較しました。

意外にはっきりとした違いがありましたよ。

この記事ではその結果を、実食した筆者の経験も踏まえてご紹介します。

 

こんな方におすすめ
  • ダイエットに向いている宅配弁当を探している。
  • トレーニングにはマッスルデリとナッシュのどちらを選べば良いか知りたい。
  • それぞれのメリット・デメリットを知りたい。

 

* この記事は個人の感想であり、ダイエット・トレーニングの成果を出すためには食生活の改善+適切な運動が必要です。

 

 

【結論】マッスルデリとナッシュ 比較した結果は?

早速ですが結論を。

比較した結果と個人的な経験からこうなります。

 

結論
  • トレーニングにはマッスルデリ
  • ダイエットならナッシュ

なお、目的に合った運動は必要です。

 

目的によってどちらを利用するのか決めるのがBest。

この結論になった理由は、比較の中で明らかにしていきますね。

 

マッスルデリとナッシュの比較 9項目

 

マッスルデリとナッシュを9項目で比較したのが下の表。

優位性のある方に〇をつけてみました。

(対象項目をタップすると、詳細記事にジャンプします。)

 

対象項目 マッスルデリ ナッシュ
美味しさ 引き分け 
たんぱく質量
糖質量
塩分量
栄養管理のしやすさ
メニュー選びの自由度 引き分け 
メニューの豊富さ
値段・送料
サポートの有無

 

では、それぞれについてご説明します。

 

美味しさ

食べるものである以上、美味しいことは大前提。

ということで、それぞれの美味しさを比較してみました。

 

 

結論から言えば両方とも美味しい宅配弁当でしたよ。

メニューも自分で選べるので、好きなものだけ注文できるところも◎。

 

でも、気になる点はあったのでご紹介しておきます。

ネガティブな情報こそしっかり把握しておきたいですからね。

 

初めにマッスルデリの気になる点です。

 

気になった点
  • 麺類は食感がイマイチ。

 

マッスルデリはパスタや焼きそばなど麺類のメニューが豊富。

でも、食感がイマイチなんですよねぇ。

フニャフニャというかボソボソというか。

 

例えばこちら。

鶏ハムとナポリタンセット

パスタにコシが無くて食感がイマイチ。
パスタにコシが無くて食感がイマイチ。

 

副菜2品は美味。ナポリタンの味付けも良いんです。

でもパスタにコシがないんですね。

麺類のメニュー全般に言える事でしょう。

 

メニューに変化をつける工夫はうれしいんですけど。

マッスルデリの麺類はダメですね。

 

 

続いては、ナッシュの気になる点を。

 

気になった点
  • 水っぽいメニューがある。

 

ナッシュには時々水っぽいメニューがあるんですよね。

例えばこちら。

 

チキンのバジルオイル焼き(結構水っぽい…。)

 

味付けは良いんですよ。

でも、ベチャベチャした感じはマイナスポイント。

他社の冷凍宅配弁当でも野菜が多いメニューは水っぽいんですよ。

でも、ナッシュは特に水っぽさを感じるメニューがあります。

 

 

ポイント!
  • マッスルデリ・ナッシュ共に美味しいが気になるメニューもある。
  • マッスルデリのパスタメニューは食感がダメ。
  • ナッシュは水っぽいメニューがダメ。

 

 

ナッシュの水っぽいメニューについてはこちらの記事もどうぞ。

あわせて読みたい!

 

 

たんぱく質量を比較

マッスルデリとナッシュのたんぱく質の量を比較しました。

  たんぱく質量
マッスルデリ
  • LOW CARB(低糖質):20g以上
  • LEAN(減量用):30~40g
  • MAINTAIN(維持用):40~50g
  • GAIN(増量用):55~65g
ナッシュ
  • 全てのメニュー:7.9~38.0g(執筆時点)
  • トレーニングコース:平均22.3g

 

たんぱく質の量は、LOW CARB以外マッスルデリがナッシュを上回っています

トレーニングにたんぱく質が欠かせないのはご存知の通り。

その意味では、マッスルデリの方がおすすめですね。

 

 

ポイント!
  • マッスルデリのたんぱく質量は、ナッシュの約1.5~3倍。
  • タンパク質量だけならマッスルデリがおすすめ。

 

 

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糖質量を比較

マッスルデリとナッシュの糖質量を比較しました。

  糖質量
マッスルデリ
  • LOW CARB(低糖質):15g以下
  • LEAN(減量用):35g以下
  • MAINTAIN(維持用):45g以下
  • GAIN(増量用):65g以下
ナッシュ
  • 全てのメニュー:30g以下

 

数字だけ見るとナッシュの方が良いように思います。

でも、ナッシュの30gって主食(ご飯)の糖質量を含んでいないんですよ。

 

白米であれば、小盛り一杯(100g)糖質量は約36g。

中盛り(150g)は約53gあるんです。

ご飯を食べてしまうと、ナッシュの糖質量は66~83gなんですね。

 

一方のマッスルデリは、LOW CARBの一部を除き主食(玄米ご飯やパスタ)付き。

3つのコースでナッシュ+主食の糖質量を下回ります。

糖質制限ならマッスルデリの方が簡単ですね。

 

 

ポイント!
  • マッスルデリは、LOW CARBの一部を除き主食(玄米ご飯やパスタ)付き。
  • ご飯を食べるとナッシュの糖質量はマッスルデリを上回る。

 

 

塩分量を比較

マッスルデリとナッシュの塩分量を比較しました。

  糖質質
マッスルデリ
  • LOW CARB(低糖質):2.1~3.9g
  • LEAN(減量用):0.6~4.1g
  • MAINTAIN(維持用):0.7~5.4g
  • GAIN(増量用):2.0~7.3g
ナッシュ
  • 全てのメニュー:2.5g以下

 

日本人が当面の目標とすべき食塩の摂取量は、18歳以上女性では1日6.5g未満、男性では7.5g未満。

トレーニングで汗をかけば塩分は排出されますが…。

やっぱり塩分控えめがよろしいかと。

薄味に我慢できなければ、自分で味付けする手もありますし。

 

要は、長期間マッスルデリを利用するなら、汗をかくほどのトレーニングをやるべき。

ハードなトレーニングができないのであれば、ナッシュを長期にわたって利用するのが良いでしょう。

 

ポイント!
  • マッスルデリの塩分量は「日本人の目標」よりも多め。
  • トレーニングで塩分は排出されるが、それでも薄味のナッシュがおすすめ。

 

 

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栄養管理のしやすさを比較

マッスルデリには主食となる玄米やパスタが付いています。

パスタはイマイチですが、玄米はモチモチして美味しいんですよ。

 

 

そのため、カロリーや糖質などの栄養管理がしやすいですよね。

一方のナッシュは主食が付いていません。

 

ダイエットやトレーニングには栄養管理も必要。

その意味では、主食も付いているマッスルデリの方がおすすめですね。

 

ポイント!
  • マッスルデリは主食付き。
  • 栄養管理のしやすさであれば、マッスルデリがおすすめ。

 

 

\本気で筋力UPしたいなら/

 

 

メニュー選びの自由度

マッスルデリもメニューが選べるようになりました。

こちらがメニューの一例です。

 

 

一方のナッシュはこんな感じ。

もちろん好きなメニューが選べます。

ちなみにナッシュは、新商品や人気メニューの順位も表示されているんですよ。

 

 

筆者が知る限り、メニューが選べる宅配弁当はほんのわずか。

そのわずかな例の1つがマッスルデリでありナッシュなんです。

自由度の比較は引き分けですね。

 

ポイント!
  • マッスルデリもメニューが選べるようになりました。
  • 自由度は両者引き分け。

 

 

メニューの豊富さ

現時点でマッスルデリのメニュー数は75(メインは70)。

一方のナッシュは76(メインは57)。

メニュー数はほぼ同じの両者ですが、メインだけはマッスルデリが多いんですよね。

一方のナッシュはスイーツ類が豊富なんですよ。

 

またナッシュは新商品やリニューアルの発売も熱心です。

常に商品が入れ替わる状態なんですね。

メニューの豊富さはナッシュが1枚上手でしょう。

 

ポイント!
  • メニュー数はほぼ同じだが、ナッシュはスイーツも充実。
  • 新製品やリニューアルの発売で、商品の入れ替わりもあるナッシュがおすすめ。

 

 

値段・送料を比較

両者の違いをまとめたのが以下の表です。

 

  値段 送料
ナッシュ

累計購入数によって値引きされるシステム。(以下税込み

  • 6食プラン:698円/1食(最安値 582円)
  • 8食プラン:623円/1食(最安値 520円)
  • 10食プラン:599円/1食(最安値 499円)

配送先、食数によって異なる。

関東地方で6食セットなら1,078円(税込み)。

マッスルデリ

()内はお試し購入の場合。(税込み

  • LEAN「低糖質」
    5食セット 1,102円/1食(1,188円)
    10食セット 1,069円/1食(1,112円)
  • LEAN「減量用」
    5食セット 1,058円/1食(1,145円)
    10食セット 1,015円/1食(1,058円)
  • MAINTAIN「維持用」
    5食セット 1,166円/1食(1,253円)
    10食セット 1,123円/1食(1,166円)
  • GAIN「増量用」
    5食セット 1,382円/1食(1,469円)
    10食セット 1,339円/1食(1,382円)

無料

(お弁当の価格に含まれます。)

 

ナッシュは頼んだ累計食数によって値引きされるシステム。

累計食数によって1から18までランク付けされているんです。

具体的な価格(税込み、単位は円)は以下の通り。

*表は横にスクロールできます。

 

  ランク1
累計食数0
ランク2
累計食数10
ランク3
累計食数20
ランク4
累計食数30
ランク5
累計食数40
ランク6
累計食数50
6食プラン 698 691 684 677 670 663
8食プラン 623 617 611 605 598 591
10食プラン 599 593 587 581 575 569
20食プラン 599 593 587 581 575 569
割引率 nosh入会 1% 2% 3% 4% 5%

 

 

  ランク7
累計食数60
ランク8
累計食数70
ランク9
累計食数80
ランク10
累計食数90
ランク11
累計食数100
ランク12
累計食数110
6食プラン 656 649 642 635 628 621
8食プラン 585 579 573 566 560 554
10食プラン 563 557 551 545 539 533
20食プラン 563 557 551 545 539 533
割引率 6% 7% 8% 9% 10% 11%

 

 

  ランク13
累計食数120
ランク14
累計食数130
ランク15
累計食数140
ランク16
累計食数150
ランク17
累計食数160
ランク18
累計食数170
6食プラン 614 607 600 593 586 582
8食プラン 548 542 535 529 524 520
10食プラン 527 521 515 509 503 499
20食プラン 527 521 515 509 503 499
割引率 12% 13% 14% 15% 16% 16.55%

 

 

たくさん食べれば安くなるシステムですね。

お弁当本体は10食セットの場合、最安値で499円(税込み)。

 

また、送料は以下の通り。

北海道や沖縄の方にとって、ナッシュはちょっと高いですよね。

*表は横にスクロールできます。

 

  6食セット 8食セット 10食セット 20食セット
北海道 ¥2,145 ¥2,145 ¥2,145 ¥2,497
青森県 秋田県 岩手県 ¥1,353 ¥1,353 ¥1,353 ¥1,573
宮城県 山形県 福島県 ¥1,243 ¥1,243 ¥1,243 ¥1,463
茨城県 栃木県 群馬県 埼玉県
千葉県 神奈川県 東京都 山梨県
¥1,078 ¥1,078 ¥1,078 ¥1,298
新潟県 長野県 ¥1,100 ¥1,100 ¥1,100 ¥1,320
富山県 石川県 福井県 ¥1,001 ¥1,001 ¥1,001 ¥1,221
静岡県 愛知県 三重県 岐阜県 ¥1,001 ¥1,001 ¥1,001 ¥1,221
大阪府 京都府 滋賀県 奈良県
和歌山県 兵庫県
¥935 ¥935 ¥935 ¥1,155
岡山県 広島県 山口県 鳥取県
島根県
¥1,001 ¥1,001 ¥1,001 ¥1,210
香川県 徳島県 愛媛県 高知県 ¥1,001 ¥1,001 ¥1,001 ¥1,210
福岡県 佐賀県 長崎県 熊本県
大分県 宮崎県 鹿児島県
¥1,100 ¥1,100 ¥1,100 ¥1,320
沖縄県 ¥2,167 ¥2,167 ¥2,167 ¥2,849

 

解決策は、食数をまとめて注文すること。

10食セットならば、北海道や沖縄では約210円、それ以外では94~135円ですよ。

つまり、お弁当本体+送料で593円~709円になるんです。

 

一方のマッスルデリは、送料は無料ですが定期購入で1,000円以上

送料を加えてもナッシュの方が安くなります。

 

ダイエットやトレーニングで成果を出すには時間がかかりますから。

長期利用を考えると、値段の安いナッシュがおすすめですね。

 

ポイント!
  • ナッシュは累計食数によって値引きされる。
  • 長期的にトレーニングを継続し、ダイエットするならナッシュがおすすめ。

 

 

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サポートの有無を比較

マッスルデリは管理栄養士が食事セミナーや食事相談をおこない、食事管理をサポート。

これって自己流でやるよりも効果が期待できますよね。

残念ながら、ナッシュにはこのようなサービスはありません。

 

ポイント!
  • マッスルデリは管理栄養士によるサポート付き。
  • 自己流でやるよりも効果が期待できるので、マッスルデリがおすすめ。

 

 

マッスルデリとナッシュ それぞれの特徴

 

改めてマッスルデリとナッシュの、それぞれの特徴を。

 

マッスルデリの特徴

ザックリとですが、まとめると以下の通りになりますね。

 

 

  • 筋力UPしたい方に向けた冷凍宅配弁当
  • 高たんぱく・カロリーに配慮した、管理栄養士に監修されたメニュー。
  • 保存料や合成着色料、トランス脂肪酸不使用
  • 主食(玄米やパスタ)も一緒にとれる
  • レンジで簡単調理。

 

 

「筋力UPしたい方専用」と言って良いほどの高たんぱく、さすがですね。

たんぱく質の量は宅配弁当の中でも一歩リード

 

また、たんぱく質量によってダイエットからマッチョまで4つのPLANがあるのも分かりやすいです。

 

 

多くのアスリートにも選ばれているだけのことはありますよ。

 

\本気で筋力UPしたいなら/

 

ナッシュの特徴

確かにマッスルデリは筋力UPしたい方向きの宅配弁当ですが…。

ナッシュがダメという結論にはなりません。

ナッシュの特徴も確認しておきましょうか。

 

 

  • 全てのメニューで糖質量30g以下、塩分2.5g以下
  • 自社のシェフと管理栄養士がメニューを監修。
  • 累計食数に応じて値引きされる。
  • マンネリ防止のため、毎週2品のメニューが新発売
  • 容器は燃えるごみとして捨てられる。

 

 

たんぱく質の量ではマッスルデリに劣るナッシュですが…。
(メニューによってはタンパク質が30g以上のものもありますけど。)

メニューは豊富で、食べ続けるほど安くなるシステム

長期間利用し続けるにはうれしいですよね。

 

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マッスルデリとナッシュ|おすすめできる方

 

9つの比較とそれぞれの特徴から「おすすめの方」を挙げてみました。

 

マッスルデリがおすすめの方

初めにマッスルデリがおすすめの方から。

 

マッスルデリがおすすめの方
  • 筋力UPを目指す方。
  • 目標とする体型に合った食事がしたい方。
  • ご飯も含めた栄養管理をしたい方。

 

マッスルデリの最大の特徴はタンパク質量。

そして目標とする体型に合ったコース設定です。

本格的な筋力UPに取り組みたい方はマッスルデリがおすすめですよ。

 

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ナッシュがおすすめの方

続いてはナッシュがおすすめの方を。

 

ナッシュがおすすめの方
  • ずっとスリムでいたい方。
  • 費用は抑えてダイエットしたい方。
  • メニューは多いほうが良いし、スイーツも食べたいという方。

 

ナッシュはマッスルデリよりも値段が安いですから。

長期間利用するならナッシュの方が良いですね。

また、メニューが豊富なところも長期間利用するには◎。

ずっとスリムでいたい方はナッシュがおすすめですね。

 

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マッスルデリとナッシュを両方利用したら?

もし両方利用したらどうなるの?

そんな疑問をお持ちの方もいらっしゃるでしょう。

それぞれに良いところがあるわけですから。

 

ということで、個人的な体験をご紹介します。

ちなみに具体的な利用のペースはこんな感じ。

 

  • ナッシュは6食セットを月2回(12食)。
  • マッスルデリはMAINTAIN5食セットを月2回(10食)。

それ以外の夕食は自炊し、ご飯を玄米・雑穀米に置き換え。

 

 

その結果はご覧の通り。

*週一のジョギングと筋トレ(腹筋のみ)も取り入れた結果です。

 

 

  今年 1年前 2年前
体重 65.4 66.6 68.7
腹囲 75.5 82.0 82.0

 

体重は68.7㎏⇒65.4㎏(3.3㎏のダイエット)。

腹囲は82.0㎝⇒75.5㎝(6.5㎝減少)。

ちゃんとダイエットできましたし、腹筋も鍛えられました。

お腹周りがスッキリすると、気分までスッキリしますよ。

 

【まとめ】マッスルデリとナッシュ 比較した結果

 

 

では、最後にもう一度比較表を確認してみましょう。

 

対象項目 マッスルデリ ナッシュ
美味しさ 引き分け 
たんぱく質量
糖質量
塩分量
栄養管理のしやすさ
メニュー選びの自由度 引き分け 
メニューの豊富さ
値段・送料
サポートの有無

 

そしてどちらが良い・悪いということではなく、どんな方に向いているかを考えた結果がこちら。

 

結論
  • トレーニングにはマッスルデリ
  • ダイエットならナッシュ

なお、目的に合った運動は必要です。

 

マッスルデリとナッシュを9項目で比較しました。

結構違いがありましたよね。

 

ではどちらを利用すれば良いのか?

それはあなたの目的によって決めましょう。

トレーニングならばマッスルデリ、ダイエットならばナッシュということです。

 

どうしても決められない方は…。

まずは食べてみてから決めるのがよろしいかと。

どちらも美味しいメニューですし、好きなものが選べますから。

 

\本気で筋力UPしたいなら/

 

 

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