この記事を読んでわかること

宅配弁当生活3年の筆者が、リバウンドなく3㎏ダイエットした経験をもとに解説。

ダイエットしたいなら、栄養バランスのとれた宅配弁当は最適です。

実際に、ダイエットメニューの宅配弁当もありますから。

でも本当にダイエットになるの?値段は?

どんなメーカーがあるの?おいしい?

そんな疑問を解消し、あなたに合った宅配弁当が見つかる内容です。

 

記事を読んでいただくにあたり、筆者のダイエット記録をご紹介しますね。

1年に1回受診する健康診断の結果です。

 

 

ちょっとわかりにくいので表にしました。

 

  今回 前回 前々回
体重 65.4㎏ 66.6㎏ 68.7㎏
腹囲 75.5㎝ 82.0㎝ 82.0㎝

 

つまり、前々回から今回までの間(丸2年間)に、

 

  • 体重は3.3㎏減少
  • 腹囲も6.5㎝減少。
  • リバウンドもなく、ダイエット成功

 

と言えますね。

 

たった3㎏と言っても、健康的に体重が落ちると良いもんですよ。

しっかり食べているのにポッコリお腹は解消しましたし。

スッキリした外見に変わって自己肯定感も高まりましたから。

それにリバウンドも全くないですからね。

 

かーちゃんかーちゃん

たしかにお腹のポッコリ感がなくなったわよね~。

よしみつよしみつ

うん、自分でもちょっとびっくりしてる。

 

 

ではどんなことをして筆者がダイエットに成功したのか?

それは、宅配弁当を食べ続けて、適度な運動をしただけ。

 

ちなみに、その時に食べていたのが、以下の2つです。

 

  • 糖質制限がウリのnosh (ナッシュ)。
  • たんぱく質豊富なMuscle Deli(マッスルデリ)。

 

今回はこんな筆者の経験をもとに、3年間に及ぶ宅配弁当生活で学んだ

おすすめできる「ダイエット向きな宅配弁当」をご紹介します。

 

 

宅配弁当はダイエットに向いているのか?

 

そもそもの話として、宅配弁当はダイエットに向いているか?ということですが…。

宅配弁当って以下のような特徴があるんですよ。

 

宅配弁当の特徴
  • 管理栄養士がメニューを作っているので栄養バランスが良い。
  • カロリーやたんぱく質、糖質、塩分などもコントロールされている。
  • 調理が簡単・おいしいので長続きする。
  • 買い物や調理といった食事の準備、後片付け等にかける時間が短い。
  • 自炊よりも食費が高くなる。
  • 口に合わないと長続きしない。

 

で、ダイエットとどうつながるかというと…。

 

ダイエットって「正しいやり方」が大事じゃないですか。

栄養バランスが良く、栄養価にも配慮した食事をすることは「正しいやり方」ですよね。

これは当たり前のことなのでご存知でしょう。

 

そして同じくらい大事なのが「続ける」こと。

正しいやり方だって「続ける」からこそダイエットになるんですから。

これもまた当たり前のことでしたね。

 

例えば筆者がダイエット期間中交互に食べていた

 

  • nosh (ナッシュ)

 

は、管理栄養士がメニューを作っているから栄養バランスも栄養価もバッチリ

また、調理はレンジでチンだからすごく簡単だし、おいしいので長続きします。

つまりダイエットに必要な条件が整っているんですよ。

 

さらに食事の準備や後片付けの時間は、自炊に比べればずっと短縮に。

余った時間はトレーニングにも使えるわけです。

ダイエットの可能性は、さらに高まるんじゃないですかね。

 

 

一方で、自炊に比べれば宅配弁当はお財布的にきびしいでしょう。

ただ、自炊でダイエットが上手くいかないのであれば…。

少し高くても宅配弁当を試しても良いと思うんですよ。

 

また、口に合わない場合なんですが。

今はいろいろなメーカーがダイエットに向いた宅配弁当をリリースしています。

リーズナブルな「お試し」ができる宅配弁当もありますし。

あなたに合う宅配弁当が見つかると思いますね。

 

ポイント!
  • 宅配弁当ならば栄養バランスが良く、栄養価がコントロールされた食事ができる。
    ⇒ダイエットに必要な「正しいやり方」ができる。
  • 宅配弁当はレンジで簡単調理。しかもおいしい。
    ⇒ダイエットに必要な「続ける」ことができる。
  • 自炊に比べれば圧倒的な時短。余った時間は運動にも使える。
    ⇒適度な運動はダイエットの可能性をさらに高める。

宅配弁当はダイエットに向いている!

 

 

 

ダイエットに利用した宅配弁当とは?

 

宅配弁当がダイエットに向いているのが分かったところで。

続いては、筆者のダイエット前後の比較をご紹介しましょう。

 

Before After

 

  • 夕食は自炊中心(たまに揚げ物や炒め物の惣菜購入)。
  • ご飯は白米のみ。(お茶わん大盛り2杯)
  • 1日おきに腹筋を中心に軽い筋トレ。

 

 

  • 夕食は宅配弁当中心。
    nosh (ナッシュ) 12食/月 
    Muscle Deli(マッスルデリ) 10食/月
    残り8~9食は自炊メニュー。
  • 白米8割+(雑穀米+玄米)2割。
    (ナッシュはお茶わん大盛り2杯、マッスルデリはお茶わん1杯を追加。)
  • 今までの筋トレ
    +週末限定30分の散歩orジョギング。

 

 

ダイエットするために変えたのは上記の通り3点ですね。

中でも最大の変化は、自炊中心の夕食を宅配弁当におきかえたこと。

ご覧の通り、ダイエット期間中は2種類の宅配弁当を食べていました。

 

今思えば、2種類の宅配弁当を組み合わせて良かったなと。

糖質制限と筋肉量の維持・向上がうまくいったからこそ、ダイエットしたと思っています。

 

ダイエットした時のポイント!
  • ダイエット(糖質制限)のために利用したのがnosh (ナッシュ)。
  • リバウンド防止(筋肉量の維持・向上)のために利用したのがMuscle Deli(マッスルデリ)。

この2つを交互に利用し、糖質制限と筋肉量の維持・向上がうまくいった結果…。

  • 体重は約3㎏減少
  • 腹囲は6.5㎝減少
  • リバウンドなくダイエットに成功!

 

 

ナッシュを利用した目的

利用した宅配弁当の1つが、糖質制限で有名なnosh (ナッシュ)。

利用の目的は、当然ですが「ダイエット(糖質制限)」したかったから。

1ヶ月の間に12食(6食x2)のペースでした。

 

6回も実食しているお気に入りの「チキンのバジルオイル焼き」。

 

ダイエット目的の「糖質制限」だったんですが、狙い通りでしたね。

ちなみに糖質をとり過ぎるとどうなるかというと…。
(強調部分は筆者によるもの。)

 

血中にはブドウ糖を約20gしか貯蔵できないため、肝臓や筋肉の細胞で、多く摂取した分のブドウ糖を重合しグリコーゲンとして蓄える。ブドウ糖を過剰摂取したときは脂肪細胞や、肝臓の細胞で脂肪へと変わり、肥満の原因となる

引用:独立行政法人 農畜産業振興機構|砂糖の適時・適正摂取は身体の働きにどのように影響するか

 

ブドウ糖の過剰摂取が肥満の原因…。

ダイエットには糖質制限が欠かせないようですね。

 

実際に糖質制限は、以下の通りダイエットには良いようですから。
(強調部分は筆者によるもの。)

 

A様の場合、糖質の吸収と脂肪の関係や、自身の夜の過ごし方に気づいたのち、仕事の忙しさを感じて行動変容が抑制されそうになったが、鏡に映った自身の後ろ姿を見て筋力トレーニングを継続することを決意し、時間を捻出してボディメイクを続けていくことを望むという行動変容の過程が観察された。

B 様の場合、気づかないうちに糖質を偏って摂取していることに気づき、摂取する糖質量を 3 日間のごく短期間で制限したところ、体重が実際に減少したことを体験し、自分のダイエットを行う課題が糖質摂取量の制限にあることが明確となった。それから 1 日の活動量と食事のバランスを見直すようになり、次第に食事・運動と体重変化のバランスを実感し始め、ウェアラブルデバイスによる生活の振り返りと食事の管理を行うことが習慣的に行う自信が持てるようになった様子が伺える。

C 様の場合、糖質を摂取する量を少なくすることで体重減少に至り、また糖質・脂とダイエットのつながりが分かり始めたが、忙しさと食事制限を始めたばかりで体力に自信が持てない状況だった。

なお、対象者 3 名はいずれも体重・体脂肪率の減少が見られた。(90 日間での体重の平均減少量:-5.3kg, 体脂肪率の平均減少率:-4.2%)

 

引用:統合リハビリステーション|オンラインダイエットプログラムを通じた生活習慣変容の多様性

 

3人の方の生活習慣とダイエットする時のコツが書かれています。

その中で共通しているのが、「糖質制限」への取り組み。

だからこそ筆者は、「糖質制限」がウリのナッシュを利用したんです。

 

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マッスルデリを利用した目的

もう1つが、たんぱく質豊富なMuscle Deli(マッスルデリ)です。

こちらの利用目的は、筋肉量維持・向上によるリバウンド防止のため。

1ヶ月の間に10食(5食セットx2)のペースでした。

 

おいしさに感動した「鶏肉ステーキセット」。

 

十分なたんぱく質量の確保もうまくハマったなっと思っています。

やっぱり健康的にダイエットしたいじゃないですか。

適度な運動で筋肉量がキープできれば、リバウンドも怖くないですからね。

 

そもそも筋肉量が低下するとリバウンドしやすいっていう指摘があるんですよ。
(強調部分は筆者によるもの。)

 

極端に食べる量を減らしたり、特定の食べ物でダイエットをしようとする人がいますが、このような無謀なダイエットはリバウンドのもとです。食べる量が少ないと、からだは少ないエネルギーでも今までの状態を維持できるように、食べ物からの栄養吸収率を高めます。そのため、ダイエットをやめた途端、体重が以前より増えてしまうことも。また、筋肉の量が落ちて基礎代謝量が下がり、太りやすい体質になってしまいます

引用:農林水産省公式サイト みんなの食育 美しさは健康から

 

食事量の制限や特定食品に頼るダイエットがリバウンドのもとになると。

筋肉量が減れば基礎代謝量が下がり、かえって太りやすくなることが分かります。

だからたんぱく質がしっかり補給できるマッスルデリを選びました。

 

\本気のダイエット、本気のボディメイクに/

 

 

【比較】ダイエットにおすすめの宅配弁当5選

 

筆者はナッシュとマッスルデリの交互利用でダイエットしました。

でも、他社の情報も知りたいですよね。

そこで、筆者が実食した中からおすすめの宅配弁当をランキング形式でご紹介します。

*表は横にスクロールできます。
*商品名をタップすると、詳細記事にジャンプします。

冷凍宅配弁当 おすすめ度 おいしさ 値段
(税込み)
配送料
(税込み)
たんぱく質量 糖質量 カロリー

【1位】

ナッシュ

4.5

おいしい

累計食数に応じて値引きされるシステム。
メニューは好きなものを選べる。

  • 6食プラン:698円/1食(最安値 614円)
  • 8食プラン:645円/1食(最安値 567円)
  • 10食プラン:613円/1食(最安値 539円)
  • 配送先、食数によって異なる。

関東地方で6食セットなら1,078円。

平均22g(6~38g) 平均17g(3.4~27.5g)

平均362kcal(180~590kcal)

【2位】

マッスルデリ

4.5

おいしい

()内は定期購入の場合。
メニューは好きな物を選べる。

  • LOW CARB
    5食セット 5,940円(5,508円)
    10食セット 11,124円(10,692円)
  • LEAN
    5食セット 5,724円(5,292円)
    10食セット 10,584円(10,152円)
  • MAINTAIN
    5食セット 6,264円(5,832円)
    10食セット 11,664円(11,232円)
  • GAIN
    5食セット 7,344円(6,912円)
    10食セット 13,824円(13,392円)
  • 無料

(お弁当の価格に含まれます。)

  • LOW CRAB:20g以上
  • LEAN:30~40g
  • MAINTAIN:40~50g
  • GAIN:55~65g
  • LOW CARB:15g以下
  • LEAN:35g以下
  • MAINTAIN:45g以下
  • GAIN:65g以下
  • LOW CARB:350Kcal以上
  • LEAN:350~450Kcal
  • MAINTAIN:450~550Kcal
  • GAIN:550~750Kcal

【3位】

B-kitchen
(ビーキッチン)

4.0

おいしい

1回だけのお試し購入

  • 5食セット 6,048円
  • 5食セットx2 11,491円
  • 5食セットx3 14,515円

定期コース

  • 5食セット 5,443円(2週に1回)
  • 5食セットx2 10,886円(2週に1回)
  • 5食セット 5,140円(1週に1回:4回継続)

初回限定 1,058円

  • 全国一律 770円

(1週に1回のコースは4回継続で無料)

25.0~33.3g

不明

(炭水化物表記のため)

平均420kcal(380~460kcal)

【4位】

モアザンデリ

4.0

おいしい

  • 5食セット 5,940円
  • 10食セット 10,800円
  • 本州 1,080円
  • 北海道・沖縄 2,160円
30g以上 25~43g 平均371kcal(313~397kcal)

【5位】

GOFOOD

4.0

おいしい

()内は定期購入の場合。

  • 5食セット 3,480円(3,280円)
  • 10食セット 6,480円(5,980円)
  • 20食セット 12,960円(11,960円)
  • 配送先、食数によって異なる。

20食セットは送料無料。

20.5~43.0g 0.8~17.5g 平均320kcal(208~452kcal)

 

どれか1つだけ選べ!と言われたら、nosh (ナッシュ)ですね。

たんぱく質量が少ないな、と言う方はお豆腐やゆで卵を足せば良いかと。

6食セットでも、送料込みの値段は最安値で1食1,000円を切りますし。

手頃な値段で続けやすいじゃないですか。

 

ただ筆者の経験上、ダイエットは糖質制限と筋肉量の維持・向上の組み合わせがベスト

そのため食費を抑える意味でも、ナッシュを基本にして糖質制限。

それに加えて、筋肉量の維持・向上のためにマッスルデリやB-Kitchen(ビーキッチン)、モアザンデリのいずれかを組み合わせれば良いかと。

 

ポイント!

どれか1つ選べと言われればナッシュ。

でも、個人的経験から糖質制限と筋肉量の維持・向上の組み合わせがベスト。

そこでおすすめなのが以下の組み合わせ。

  • 糖質制限と全体的な食費軽減。
    nosh (ナッシュ)
  • 筋肉量の維持・向上
    Muscle Deli(マッスルデリ)
    B-Kitchen(ビーキッチン)
    モアザンデリ
    のいずれか。

2つの宅配弁当の組み合わせでダイエット!

 

 

 

ダイエットにおすすめな宅配弁当のメリット・デメリット

 

ランキング形式でおすすめの宅配弁当をご紹介しました。

あわせてそれぞれのメリット・デメリットについてもお伝えしますね。

 

1位 やっぱり糖質制限はスゴイ【ナッシュ】

とろけるチーズとデミソースの相性抜群

 

筆者が実食し、ダイエットに利用したナッシュとマッスルデリ。

累計食数が80を超えましたが、良いことづくめではありませんから。

まずはナッシュのデメリットを。

 

デメリット
  • 野菜を使った料理は水分が多く出る。
  • 他社に比べて送料が高い。

 

野菜を使った料理の水分や味付けの問題ですが…。

初めてナッシュを食べた頃は、結構水っぽいおかずがあったんですよ。

 

でも、ナッシュは毎週2品新商品をリリースし、同時に不人気商品を終売にしています。

ですから水っぽいメニューは、どんどん少なくなっていきました。

今ではずいぶんと改善されましたね。

 

一方で、送料の件は悩みどころ。(具体的な金額はこちら⇒送料一覧表

ナッシュは累計食数によって安くなるシステムですが、送料だけは一定。

北海道や沖縄にお住まいの方には負担が大きいかもしれません。

 

ナッシュの値段や送料についてはこちらの記事をご参考に。

あわせて読みたい!

 

 

続いてはメリットを。

 

メリット
  • 十分においしい
  • 約60種類もあるメニューの中から、自分で選んで好きな物が食べられる
  • メニューはランキングされており、おいしいメニューが分かる。
  • 業界で唯一臨床試験を実施し、ダイエットにも良い結果を証明している。
  • 容器は紙ごみとして捨てられる。

 

 

下の画像は、ナッシュのメニュー表です。

 

 

赤丸はメニューのランキング順位ですね。

つまり、人気メニューを選べばハズレはないだろう、ということ。

あとは、あなた自身の好みに合わせて選べば完璧!

食べるものがおいしければ、ダイエットにとって大切な「長続き」ができますよ。

 

肝心のダイエットに関してですが…。

ダイエットしたくて宅配弁当を選ぶなら、やっぱり根拠が欲しいもの。

その点ッシュは業界で唯一臨床試験を実施しているので安心

科学的な根拠がある訳ですから。

 

 

おいしければ宅配弁当は長続きします。

で、その宅配弁当が糖質制限のものであれば…。

あなたの希望も叶うのではないでしょうか。

宅配弁当を1つだけ選ぶなら、ナッシュから始めるのがおすすめですね。

 

\期間限定!今なら初回注文のみ300円割引/

 

 

ナッシュについて、口コミも知りたいという方はこちらの記事をどうぞ。

あわせて読みたい!

 

 

2位 ダイエットからマッチョまで【マッスルデリ】

豆腐ハンバーグがうまい!

 

たんぱく質を十分に確保するために選んだマッスルデリ。

おかげさまで筆者のダイエットには貢献してくれましたが、

だからと言ってデメリットに目をつむる訳にはいきません。

 

では、マッスルデリについてもご紹介しますね。

まずはデメリットを。

 

デメリット
  • 味付けの濃いお弁当がある。
  • レシピ通りの温め時間だと、完全に温かくならない時もある。
  • お弁当の容器は高さがあるので、冷凍庫に入りきらない場合もある。
  • 玄米ご飯は他社と比べて少々クセあり。

 

マッスルデリは、ナッシュに比べて味付けがちょっと濃いめ

そこは気になるんですよね。

塩分控えめは食事の基本ですから。

 

また、ご飯がついているんですが玄米なんですよ。

筆者は普段も雑穀米+玄米なので気になりませんが…。

玄米初心者は独特の香りが苦手かもしれませんね。

 

なお、お値段は1,000円以上と高めですがご飯付き。

それに送料込みですし。

表面上の値段に惑わされないようにしたいですね。

 

メリットについてもご紹介しておきましょう。

 

メリット
  • 高たんぱく・低カロリーの、管理栄養士が監修したメニュー
  • 約50種類もあるメニューの中から、自分で選んで好きな物が食べられる。
  • 主食(玄米やパスタ)も一緒にとれる
  • 保存料や合成着色料、トランス脂肪酸不使用
  • ダイエットからマッチョまで、目的に応じたコースがある。

 

マッスルデリにも「糖質制限」のコースがありますし、メニューも選べます

なお、コースは全部で4つ。

ダイエット向けのものからマッチョ対応まであるんですよ。

 

 

ちなみにLOWCARB(低糖質)は、2021年5月末に販売開始となったコース。

筆者が初めてマッスルデリを食べた時はなかったコースです。

またその時は、メニューも選べませんでした。

 

ところが今や、ダイエット向きともいえる「糖質制限」コースを設定。

おまけにメニューも選べるユーザーファーストの姿勢。

ナッシュに劣らず、ダイエットには魅力的な宅配弁当と言えますね。

 

\本気のダイエット、本気のボディメイクに/

 

 

マッスルデリの口コミはこちらの記事にまとめました。

あわせて読みたい!

 

 

3位 女性専用フィットネスジム監修【B-Kitchen(ビーキッチン)】

牛肉の洋風きのこ炒めはウスターソース味!

 

九州に本社がある㈱Dream boxがリリースしているのがB-Kitchen(ビーキッチン)。

女性専用フィットネスジム監修という、他社にはない特徴があります。

そんなB-Kitchen(ビーキッチン)について、まずはデメリットから。

 

デメリット
  • 指定時間通りに温めても、一部が凍ったままのお弁当があった。
  • たっぷり食べたい方にとってはボリュームが少なめ。
  • 1食当たり1,000円以上となる値段。

 

指定時間通りに温めても一部が凍ったままのお弁当がありました。

他のおかずは十分に温まっていたんですけどね…。

温め時間をもうちょっと長くするか、あらかじめ少し解凍しておくか。

解決方法はあるので大きなデメリットではありませんけど。

 

ボリュームが少ないというのは筆者の見方。

ダイエットしたい女性向けと割り切れば、ちょうど良いでしょうね。

もし足りない時は、ゆで卵や豆腐、ヨーグルトで調整するのも一つの手かと。

 

高たんぱくを実現している宅配弁当は、他社でも1食当たりほぼ1,000円以上

値段が気になる方は、ナッシュとの交互利用で平均単価を下げましょう。

 

続いてはメリットを。

 

メリット
  • たんぱく質量を高く保ちつつ、それでも鶏肉料理中心にならない多彩なメニュー
  • 「これは口に合わない」というメニューがないくらい、おいしさにこだわった味付け
  • ふたがない容器のため、冷凍庫での保管が楽
  • 女性専用フィットネスジム監修という安心感。
  • 初回のお試し価格が212円/1食

 

 

たんぱく質というと、値段との関係で鶏肉がメニューの中心になりがち。

ただ、味付けや調理方法を変えても鶏肉は鶏肉ですからね。

その点B-Kitchen(ビーキッチン)は、大豆製品や卵も使いつつ高たんぱくを実現。

多彩なメニューなので食べるのが楽しみだし、ダイエットするうえでの励みになります。

 

ちなみに主食の五穀米や玄米は、クセもなくモチモチしていておいしいです。

味はマッスルデリの玄米よりも上だと思いますね。

玄米が気になる方は、マッスルデリの代わりにB-Kitchen(ビーキッチン)の選択もアリですよ。

 

 

なお、B-Kitchen(ビーキッチン)は、福岡市内で仕出し弁当を届けている会社と共同制作

仕出し弁当のノウハウや、お客様の反応も吸収していることでしょう。

それらが宅配弁当に活かされれば…。

おいしいお弁当が出来るのも当然かもしれませんね。

 

B-Kitchen(ビーキッチン)の包装にはフタがありません。

容器も薄くてコンパクトですし。

また、空気を抜いた包装のため、横にしても食材がずれることがないんです。

一人暮らしの小さな冷凍庫でも、保管は楽だと言えますね。

横向きでも中身がずれません。

 

繰り返しになりますが、B-Kitchen(ビーキッチン)は女性専用フィットネスジム監修

宅配弁当を取り扱う会社は多いですが、フィットネスジム監修のメニューを提供するとなるとごくわずか。

ましてや女性専用ともなれば、筆者が知る限りにおいてはB-Kitchen(ビーキッチン)のみです。

似たような低カロリー・高たんぱくの宅配弁当でも、安心感が違いますよ。

 

 

最後のメリットが、初回のお試しセット限定価格。

通常6,048円/5食が、82%オフの980円/5食に!

しかも配送回数の縛りがないんです。

宅配弁当選びに迷ったら、まずはB-Kitchen(ビーキッチン)で味を確かめても良いですね。

 

\初回限定 お試しセットは1食あたり212円!/

 

 

B-Kitchen(ビーキッチン)について、もうちょっと詳しく知りたい方はこちらをどうぞ。

あわせて読みたい!

 

 

4位 解凍して水が出ない【MORE THAN DELI(モアザンデリ)】

辛さも風味もしっかりあるカレー

 

まずはデメリットを挙げてみましょう。

 

デメリット
  • 値段が高い。
  • メニューの数が少ない。
  • ボリュームがない。

 

値段が高いのが気になる方もいるでしょう。

5食セットで5,940円、10食セットで10,800円(いずれも税込み)ですから。

 

でも、アスリートフードマイスターによる食事面のアドバイスが貰えるわけですよ。

それに、主食(玄米や雑穀米)も付いていますし。
(しかもこれがおいしい!)

それらを含めた値段と考えると、ある意味納得できるかなと。

 

メニュー数は、残念ですが他社に比べれば少ないですねぇ。

また、高たんぱく・低カロリーの鶏むね肉の料理が多いんですよ。

「鶏むね肉ばかりだと飽きる」方には不向きかと。

 

ボリュームについては、普段はご飯茶碗大盛り2杯食べる筆者の感想です。

これはB-Kitchen(ビーキッチン)でも同じですね。

でも、腹持ちは良い感じ

夕食の時間が遅いビジネスパーソンやダイエットに取り組む方にはピッタリでしょう。

 

 

メリットも挙げてみました。

上位3つは筆者が実食して感じたメリットです。

 

メリット
  • とにかくおいしい
  • 塩分控えめで、健康にも配慮されている
  • 容器が薄く、冷凍庫の収納が楽
  • アスリートをサポートする体制が整っている
  • ボディメイクにピッタリな、たんぱく質豊富な宅配弁当。

 

 

とにかくおいしい。

レンチンしても水分が出ないから味がしっかりしています。

ここまで水分が出ない宅配弁当は珍しいですね。

おいしさでは宅配弁当の中でもトップクラスと言えます。

 

 

また、主食のご飯(玄米や雑穀米)がおいしいのも特徴ですね。

特に玄米はクセがなくて、白米と同じように食べられます。

B-Kitchen(ビーキッチン)と同レベル、マッスルデリの玄米よりもおいしいと思いますよ。

 

なお14種類あるメニューのうち、11種類の食塩相当量が1g台。

減塩が当たり前の世の中ですからね。これは素晴らしいですよ。

食べる人の健康も考えているメニューはさすがの一言。

減塩とおいしさの両立は難しいですからね。

 

フタがないコンパクトな容器なので、冷凍庫の収納も楽チンです。

一人暮らし用の小さな冷凍庫でも、他の宅配弁当よりは沢山入るはず。

10食セットを頼んで、一食当たりの単価を下げてしまいましょう。

 

 

モアザンデリの特徴の一つでもあるアスリートフードマイスターの存在

これは運動でダイエットしたい方にとって、大きなメリットといえます。

自分一人で取り組むよりも、専門家のアドバイスを受けた方が良いのは明らかですし。

 

\トレーニングにピッタリ!/

 

 

あわせて読みたい!

 

 

5位 糖質制限+高たんぱく【GOFOOD(ゴーフード)】

鶏モモステーキとポン酢ジュレが相性最高

 

まずはGOFOODのデメリットから。

 

 

デメリット
  • メニュー数が少ない。
  • 鶏肉料理が中心。

 

GOFOOのメニュー数は、2021年8月時点で20種類です。
(スイーツやコーヒーを含む。)

サービス開始が2020年2月ですから、まぁ仕方ありませんね。

ただ、同じメニューが繰り返しになりがちな点は事実ですから。

「今後のメニュー開発と充実に期待」といったところでしょう。

 

おかず系のメニュー16種類は、ほとんどが鶏肉を使ったものです。

確かに鶏肉はタンパク質豊富だし、値段的にも安い食材。

とは言っても、毎日鶏肉では飽きてしまうでしょう。

こちらも、「今後のメニュー開発と充実に期待」ですね。

 

続いてはメリットを。

 

メリット
  • 見事なまでに低糖質・高たんぱく、低塩
  • 味付けが良くておいしい
  • 食品の劣化を抑える冷凍方法により、レンチンした時に野菜から水分が出ない。(食感も良い。)
  • 好きなメニューが選べる

 

おかず系メニューの糖質量は10g以下、たんぱく質量は20.5~43.0g、塩分は1.3~3.4g。

非常にヘルシーなメニューになっています。

糖質ダイエットしたいと思う方にピッタリですね。

 

おかずの中では野菜のおいしさには驚きました。

特に印象的なのがブロッコリーですね。

メインメニューも、鶏肉料理中心ですが「おいしい」と言えるでしょう。

 

 

調理しても野菜から水分はほとんど出ないし、食感もあります。

例えばこちらのカリフラワー。

水分はほとんど出ないので、薄い味付けでもおいしいんですよ。

さすがに本格シェフとのコラボによるメニューです。

 

 

なおGOFOODは、好きなメニューを選ぶことができます。

気に入ったメニューを一度に2回頼むのも良し。

おかず系に加えてスイーツを頼むのも良し。

確かにメニュー数は少ないですが、好きなメニューを選べるのは良いですよね。

 

\ダイエットにも最適!糖質制限メニュー/

 

 

口コミも含めたGOFOODの詳細記事はこちら。

あわせて読みたい!

 

 

各社の特徴を踏まえ、タイプ別におすすめを挙げてみました。

 

ポイント!
  • 1つだけ利用したい ⇒ nosh (ナッシュ)
  • 少しでも食費を抑えたい ⇒ nosh (ナッシュ)
  • ダイエットよりもやせマッチョ ⇒ Muscle Deli(マッスルデリ)
  • おいしいご飯(雑穀米や玄米)やおかずが食べたい ⇒ B-Kitchen(ビーキッチン)
  • 食事のアドバイスを受けながらダイエットしたい ⇒ モアザンデリ

 

 

 

まとめ|ダイエットにおすすめの宅配弁当

 

最後に筆者の経験を踏まえた宅配弁当ダイエットについてまとめておきます。

 

ポイント!
  • ダイエット(糖質制限)のために利用したのがnosh (ナッシュ)。
  • リバウンド防止(筋肉量の維持・向上)のために利用したのがMuscle Deli(マッスルデリ)。

この2つを交互に利用し、糖質制限と筋肉量の維持・向上が上手くいった結果…。

  • 体重は約3㎏減少
  • 腹囲は6.5㎝減少
  • リバウンドなくダイエットに成功!

 

また、おすすめの宅配弁当も挙げておきましょう。

 

冷凍宅配弁当 おすすめ度 おいしさ 値段
(税込み)
配送料
(税込み)
たんぱく質量 糖質量 カロリー

【1位】

ナッシュ

4.5

おいしい

累計食数に応じて値引きされるシステム。
メニューは好きなものを選べる。

  • 6食プラン:698円/1食(最安値 614円)
  • 8食プラン:645円/1食(最安値 567円)
  • 10食プラン:613円/1食(最安値 539円)
  • 配送先、食数によって異なる。

関東地方で6食セットなら1,078円。

平均22g(6~38g) 平均17g(3.4~27.5g)

平均362kcal(180~590kcal)

【2位】

マッスルデリ

4.5

おいしい

()内は定期購入の場合。
メニューは好きな物を選べる。

  • LOW CARB
    5食セット 5,940円(5,508円)
    10食セット 11,124円(10,692円)
  • LEAN
    5食セット 5,724円(5,292円)
    10食セット 10,584円(10,152円)
  • MAINTAIN
    5食セット 6,264円(5,832円)
    10食セット 11,664円(11,232円)
  • GAIN
    5食セット 7,344円(6,912円)
    10食セット 13,824円(13,392円)
  • 無料

(お弁当の価格に含まれます。)

  • LOW CRAB:20g以上
  • LEAN:30~40g
  • MAINTAIN:40~50g
  • GAIN:55~65g
  • LOW CARB:15g以下
  • LEAN:35g以下
  • MAINTAIN:45g以下
  • GAIN:65g以下
  • LOW CARB:350Kcal以上
  • LEAN:350~450Kcal
  • MAINTAIN:450~550Kcal
  • GAIN:550~750Kcal

【3位】

B-kitchen
(ビーキッチン)

4.0

おいしい

1回だけのお試し購入

  • 5食セット 6,048円
  • 5食セットx2 11,491円
  • 5食セットx3 14,515円

定期コース

  • 5食セット 5,443円(2週に1回)
  • 5食セットx2 10,886円(2週に1回)
  • 5食セット 5,140円(1週に1回:4回継続)

初回限定 1,058円

  • 全国一律 770円

(1週に1回のコースは4回継続で無料)

25.0~33.3g

不明

(炭水化物表記のため)

平均420kcal(380~460kcal)

【4位】

モアザンデリ

4.0

おいしい

  • 5食セット 5,940円
  • 10食セット 10,800円
  • 本州 1,080円
  • 北海道・沖縄 2,160円
30g以上 25~43g 平均371kcal(313~397kcal)

【5位】

GOFOOD

4.0

おいしい

()内は定期購入の場合。

  • 5食セット 3,480円(3,280円)
  • 10食セット 6,480円(5,980円)
  • 20食セット 12,960円(11,960円)
  • 配送先、食数によって異なる。

20食セットは送料無料。

20.5~43.0g 0.8~17.5g 平均320kcal(208~452kcal)

 

ダイエットしたいあなたへ。

食事量の制限や特定食品に頼るダイエットは止めましょう。

一時的には体重が落ちても、健康的なダイエットではないしリバウンドします。

 

自分を大切に楽しみつつダイエットすることが大切

栄養バランスの取れたおいしいものを、しっかり食べることが基本ですね。

だからこそ、糖質制限と筋肉量の維持・向上を組み合わた宅配弁当ダイエットがおすすめ。

 

糖質制限のnosh (ナッシュ)と筋肉量の維持・向上のMuscle Deli(マッスルデリ)。

これらを交互に利用してダイエットを成功させましょう!

 

 

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