カーちゃん食宅便ってダイエット向き？どのコースが良いの？
こんな疑問にお答えいたします。
- ダイエット向きな食宅便のコースとその理由
- 食宅便のイマイチなところ
- 食宅便のダイエットで困ったときの対処法
- 食宅便以外でダイエット向きな宅配弁当
私は今までいろいろなメーカーの宅配弁当を3年以上も食べてきました。
よしみつ中でも食宅便はお気に入り＆おすすめな宅配弁当ですね。
この記事では、ダイエットにおすすめな食宅便のコースとその理由を解説。
食べたからこそわかるデメリットもしっかりとご紹介します。
食宅便をうまく利用してダイエットしましょう！
- おすすめは「低糖質セレクト」コース
- その理由は「糖質制限」「リーズナブル」「栄養バランス」
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\美味しい＆ヘルシー！な低糖質セレクト/
- 記事中で名前を出した宅配弁当は、すべて私が実食したものです。
- 記事は個人的な経験に基づいています。
- ダイエットは個人差がありますのでご理解ください。
タップできる【目次】
ダイエット向きな食宅便のコースは？
食宅便でダイエットするなら「低糖質セレクト」コースがおすすめ。
「低糖質セレクト」「塩分ケア」「おこのみセレクト」の各コースを食べた私の結論です。
ただ、食宅便には「はらすまダイエットコース」があります。
＊はらすまとは、「腹（はら）をスマートに」の略。
それでもおすすめは「低糖質セレクト」コースなんですよ。
その理由として、「低糖質セレクト」コースは
- カロリーは「はらすまダイエットコース」と大きな差がない
- 「はらすまダイエットコース」よりも1食当たり約80円安い
- 糖質制限によるダイエットが期待できる
といった特徴があるから。
カロリーは低めだしリーズナブル。
しかも糖質制限までできるわけですね。
これってダイエットの条件がちゃんと揃っているということですよ。
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食宅便がダイエットにおすすめな3つの理由
糖質制限ダイエットにぴったり
低糖質セレクトコースでは、糖質量を10g以下に抑えたメニューが食べられます。
「でも、糖質制限って本当にダイエットになる？」
答えは「はい」なんですが、その根拠がこちら。
糖質はエネルギーになる栄養素の中で最も重要なものです。日本人の一般的な食事では、摂取エネルギーの60％前後を糖質で得ています。（中略）糖質はエネルギーとして使われるほか、脂質の代謝にも関与しています。余った糖質は、グリコーゲンや中性脂肪に形を変えて体内に貯蔵されます。
余った糖質は脂肪になっちゃうんですね…。
だからこそ糖質を制限した「低糖質セレクト」コースがおすすめなんです。
リーズナブルだから続けやすい
「低糖質セレクト」コースは1食当たりの値段が596円。
送料も都度購入で780円（定期便なら390円）と宅配弁当の中では安いですね。
ダイエット用の高額サプリやジム通いを考えればとってもリーズナブル。
それにダイエットって継続が大切じゃないですか。
だからこそ、リーズナブルなのがうれしいですよ。
バランスよく栄養がとれる
食宅便は他社よりも栄養バランスに配慮している気がします。
例えば、おかずは5種類（他社は3～4種類）もありますから。
左が食宅便、右がナッシュ。
それに肉だけじゃなくて魚のメニューも多いんですよ。
こちらは「低糖質セレクト」コースのメインメニュー（一例）。
- 豚肉の生姜煮と鯖（サバ）の胡麻だれ
- 鯖（サバ）の塩麹焼きと豚肉のハーブ和え
- 鶏肉のレモンペッパー焼きと鱈のトマト煮
- 牛しゃぶと帆立のオリーブオイル仕立て
- 鱈（タラ）のカニあんかけと豚肉の野菜旨煮
- タンドリーチキンと鮪（マグロ）の煮付
- 赤魚の地中海風レモンソース
ここまで魚を使ったメニューは他社でも見られませんね。
こんな感じで主菜・副菜に魚介類が使われていましたから。
バランス良く栄養をとることはダイエットに必要です。
じっさい具体的な指摘もあることですし。
減量に取り組む人は、特定の食品を抜いたり、極端に食事量を減らすのではなく、主食・主菜・副菜のそろった食事を基本にバランスを整え、調理法や菓子・アルコールなどのとり方を見直してみましょう。
たんぱく質をとるなら肉だけじゃなくて魚からも。
バランス良く栄養のある食事も、「低糖質セレクト」コースなら可能なんですね。
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食宅便がダイエットにイマイチな理由
続いては、食べたからこそわかるダイエットにイマイチな点を。
味が薄い
「低糖質セレクト」コースの食塩相当量は約2.0g。
薄味が好みの私でも、味が薄いと思うことがありました。
でも、この味付けにはちゃんとした理由があるんです。
食塩の1日当たりの摂取基準(食塩相当量)は、18歳以上の場合、男性8g未満、女性7g未満が目標量です(厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2015年)」)。
1食当たりで考えると、男性で約2.7g、女性は約2.3gが基準なんですね。
味付けが薄いと感じた時は、我慢しないで塩やしょうゆを使いましょう。
継続利用もダイエットにとって大切ですから。
カロリーが低い
「低糖質セレクト」コースのカロリーは230kcal前後。
一日の基礎代謝量は、成人男性約1,500kcal、成人女性で約1,150kcalですから。
3食とも「低糖質セレクト」コースだとかなり低いんですね。
不足するカロリーは雑穀を混ぜたご飯で補いましょう。
ご飯1杯で約230kcal程度ですから。
私も食べているこちらの商品は、白米に混ぜて炊くだけ。
面倒な水加減の調整もいりません。
カロリーが低い「低糖質セレクト」コースですが、ちゃんと対策があるので安心ですよ。
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食宅便がまずかったらどうしよう…。そんな疑問がある方はこちらを。
食宅便でダイエット｜こんな時どうする？
「低糖質セレクト」コースでダイエットしたいけど、こんな時どうする？
そのような質問＆回答をまとめてみました。
食宅便だけでは足りない
「低糖質セレクト」コースだけで足りなければ、雑穀米と一緒に食べるのがおすすめ。
また、お豆腐やゆで卵も低糖質の食材ですからね。
せっかく「低糖質セレクト」コースで糖質制限ダイエットしているわけですから。
一緒に食べるものも低糖質の食材を選びたいですね。
夕飯だけしか利用できない
「低糖質セレクト」コースを利用できるのは夕飯だけ。
そんな方も多いでしょう。（私もそうでした。）
でも、ダイエットするなら夕飯だけの利用で十分なんですよ。
単にカロリーを減らすだけでは、良いダイエットになりませんから。
健康的に減量するためには、単に摂取エネルギーを減らすだけでなく、身体に必要な栄養素を摂らなくてはなりません。
「低糖質セレクト」コースは1食当たりのカロリーが230kcal前後。
だから3食を「低糖質セレクト」コースにしてしまうと、1日の基礎代謝量（成人男性約1,500kcal、成人女性で約1,150kcal）を下回ってしまうんです。
これでは健康的なダイエットになりません。
「低糖質セレクト」コースは、夕飯だけの利用で十分ですよ。
一人暮らしのダイエット
一人暮らしの食生活は乱れがち。
これってダイエットの大敵ですよね。
ダイエットの基本は規則正しい食生活とバランスのとれた食事ですから。
その点宅配弁当は食生活を規則正しいものにしてくれます。
そのうえで「低糖質セレクト」コースは低糖質・低カロリー。
一人暮らしのダイエットにも役立ちますよ。
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ダイエット向きな宅配弁当一覧
食宅便の「低糖質セレクト」と糖質制限の他社宅配弁当をランキング。
ダイエット重視の基準で比べました。
＊表は横にスクロールできます。
＊商品名をタップすると、詳細記事にジャンプします。
| 冷凍弁当 | おすすめ度 | おいしさ | 値段 （税込み） |
送料 （税込み） |
糖質量 | カロリー | たんぱく質量 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
【1位】 |
4.5 |
◎ すごくおいしい |
累計食数に応じて値引きされるシステム。
|
関東地方で6食セットなら1,078円。 |
平均17g（3.4～27.5g） | 平均362kcal（180～590kcal） | 平均22g（6～38g） |
|
【2位】 食宅便 |
4.5 |
〇 おいしい |
|
|
10g以下（1.9～9.9g） | 平均約230kcal （173～304kcal） |
9.2～26.8g |
|
【3位】
|
4.0 |
◎ すごくおいしい |
|
＊14，21食のコースは初回のみ無料 |
25g以下 | 350kcal以下 | 15g以上 |
食宅便が他社と大きく違うのが1食当たりの値段。
送料も安いからすごくリーズナブルなんです。
糖質量は10g以下だしカロリーが低い点もポイントですね。
糖質量なら半分以下、カロリーは約100kcal以上他社よりも低いわけですから。
「リバウンドのないダイエットを。」
食宅便は、そんな取り組みをする方にぴったりですよ。
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まとめ｜食宅便はダイエット向き
この記事ではダイエット向きな食宅便のコースをご紹介しました。
- おすすめは「低糖質セレクト」コース
おすすめの理由は次の3つ。
- 1食当たり10g以下の糖質制限
- 他社に比べてもリーズナブル
- 栄養バランスがとれている
ダイエットは1日や2日で結果が出るものではありません。
でも、根拠がある「低糖質セレクト」コースなら、継続してダイエットに取り組めます。
ぜひあなたのダイエットに食宅便を利用してみてください。
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