小松菜と油揚げの煮びたし 10分で出来る中年のカルシウム補充の一品!

野菜

今回ご紹介するのは、小松菜と油揚げの煮びたし。10分で簡単に出来るレシピです。実は両者ともカルシウムが豊富な食材。カルシウムは骨や歯を健康に保つ働きがあるほか、生活習慣病(高血圧、動脈硬化、糖尿病等)の予防にも効果があるんですね。50代の中年サラリーマンにとっては、必要不可欠な栄養素といえるでしょう。

鶏肉のさっぱり煮 50代の高血圧改善?お酢の摂取が効果的です!

鶏肉

今日は、お酢を使った「鶏肉のさっぱり煮」のレシピをご紹介しましょう。作り方は簡単。フライパン1つで簡単に「あ~あっ、」という間に調理出来ます。お酢の力で鶏肉もホロッホロ! 減塩ながらしっかりした味でご飯が進むこと間違いなし。しかも、お酢は血管拡張効果があるため血圧降下作用が期待できるのです。健康に気を付けたい中年オヤジには、ピッタリのメニューといえるでしょう。

加齢臭対策には食事の改善!40代~50代ビジネスマン必見の3つの習慣とは?

健康志向

加齢臭対策には、加齢臭を取り除くシャンプーやせっけんの使用などがあります。ですが、基本は食生活の改善です。1.アルコールを控える、2.和食中心の食生活に切り替える、3.サプリメントを摂取する等して、加齢臭とは無縁の毎日を送りましょう。

いわしがあなたを救う?EPA・DHAで心筋梗塞や脳梗塞の予防を!

いわしは、50代になると気になる脳卒中、心筋梗塞等の心血管疾患を予防・改善する効果があります。それはなぜか?理由はいわしの脂に含まれるEPAやDHAなんですね。これらは血液中の中性脂肪を減らしたり、悪玉コレステロールを減らして善玉コレステロールを増やす、血液を固まらせにくくするとされているんです。そんないわしを、今回はたっぷりの生姜を使って煮る「いわしの生姜煮」をご紹介します。

雑穀米で中年太りを解決!白米と同じカロリーなのにおすすめする3つの理由とは?

健康志向

雑穀米のカロリーは白米とほとんど同じ?!そうなんです。でも、あなたが中年太りを気にしているのであれば、是非雑穀米をおすすめします。それはなぜか?雑穀米の「噛み応え」がその理由です。よく噛むことで少量でも満腹感を得やすいんですね。雑穀米を食べ始めて6ヶ月ほどたった私の実体験を交えて、雑穀米の魅力をご紹介します。

豚ひき肉と生姜の佃煮風 生姜の血行促進・抗酸化作用でアンチエイジング!

豚肉

今回は、豚ひき肉と生姜を使ったレシピをご紹介します。漢方薬にも使われる生姜は、薬味として使うだけではもったいない食材です。特筆すべきは生姜が持つ【抗酸化作用】でしょう。50代の中年親父にとっては、細胞の老化を防ぎ、生活習慣病を予防する一助になる生姜は正に救世主!ご紹介するレシピで大いに生姜を召し上がってください。

切り干し大根の煮物 50代こそ食物繊維とカルシウムを摂って生活習慣病を予防しよう!

ヘルシーおつまみ

切り干し大根に含まれる不溶性食物繊維やカルシウムは、生活習慣病が気になる中年男性にとって欠かすことの出来ない栄養素です。フライパン一つで簡単に出来る「切り干し大根の煮物」は、常備菜の中でも定番中の定番。ご飯のおかずにはもちろん、酒の肴にもピッタリな一品のレシピをご紹介します。

野菜ジュースのおすすめ3点!野菜不足を感じる50代単身赴任のあなたに 

健康志向

健康維持のために野菜ジュースを飲むという中年サラリーマンも多いことでしょう。ですが、いざ選ぶとなると意外に多くの種類が販売されていて、戸惑うこともあるのではないでしょうか。そこでこの記事では、野菜ジュースに含まれる栄養素に着目してあなたへのおすすめの1本をご紹介します。

浄水器は【東レ トレビーノ】!一人暮らしのあなたにおすすめする理由とは?

健康志向

蛇口直結型浄水器の性能は、有名メーカーのものならほとんど同じ?どの浄水器を選んだら良いの?なかなか決められないあなたにおすすめしたいポイントは、「浄水器の衛生面」、「浄水器の性能」、「購入した方々の評価」の3点。商品はAmazonのような通販で簡単に手に入ります。すぐにでも美味しい水を飲むために、時間を無駄にすることなく決めてしまいましょう。

野菜ジュースは50代の健康維持・増進にどれだけ役立つのか?3つの観点から徹底検証!

健康志向

野菜ジュースは、野菜が不足しがちな私たちにとって、貴重な「補助の役割」を果たしてくれるもの。一度に多品種の野菜が手軽に摂れる野菜ジュース。しかもある程度の栄養素まで摂れるんですから、健康的な生活を送るためにも上手く活用しない手はありません。コストを気にする方は、Amazonのような通販を利用すればまとめ買いが出来て、しかも自宅まで届けてくれるので非常に便利です。

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