マッスルデリとナッシュを徹底比較　実食して分かった違いとは？

 

 

たんぱく質豊富なマッスルデリと糖質制限がウリのナッシュ。

ダイエットやトレーニングのために利用したいとお考えの方も多いでしょう。

でも、どちらを選べば良い？という悩みはありませんか。

 

そこでマッスルデリとナッシュを9つの項目で比較しました。

意外にはっきりとした違いがありましたよ。

この記事ではその結果を、実食した筆者の経験も踏まえてご紹介します。

 

 

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マッスルデリとナッシュ　それぞれの特徴

 

初めにマッスルデリとナッシュの、それぞれの特徴を。

 

マッスルデリの特徴

ザックリとですが、まとめると以下の通りになりますね。

 

 

ナッシュと大きく違うのがたんぱく質量と主食付きだということ。

ナッシュよりも「筋力をUPしたい」方に向いています。

 

たんぱく質量によってダイエットから筋肉増量まで3つのPLANがありますから。

たんぱく質の量は宅配弁当の中でも一歩リードです。

多くのアスリートにも選ばれているだけのことはありますよ。

 

主食がついている点もナッシュとは違いますね。

ちなみにご飯は玄米ですが、モチモチしておいしいんですよ。

 

 

ナッシュの特徴

マッスルデリと違うのは糖質が30g以下・塩分が2.5g以下で統一されていること。

また、累計食数に応じて値引きされることです。

 

 

たんぱく質の量ではマッスルデリに劣るナッシュですが…。
（メニューによってはタンパク質が30g以上のものもありますけど。）

メニューは約60種類と豊富だし、新製品は毎週3品も発売されます。

長期間利用し続けるにはうれしいですよね。

 

 

 

マッスルデリとナッシュの比較　9項目

 

マッスルデリとナッシュを9項目で比較したのが下の表。

優位性のある方に〇をつけてみました。

（対象項目をタップすると、詳細記事にジャンプします。）

 

対象項目	マッスルデリ	ナッシュ
美味しさ	引き分け
たんぱく質量	〇	✖
糖質量	〇	✖
塩分量	✖	〇
栄養管理のしやすさ	〇	✖
メニュー選びの自由度	引き分け
メニューの豊富さ	✖	〇
値段・送料	✖	〇
サポートの有無	〇	✖

 

では、それぞれについてご説明します。

 

美味しさ

食べるものである以上、美味しいことは大前提。

ということで、それぞれの美味しさを比較してみました。

 

 

結論から言えば両方とも美味しい宅配弁当でしたよ。

メニューも自分で選べるので、好きなものだけ注文できるところも◎。

 

でも、気になる点はあったのでご紹介しておきます。

やっぱりネガティブな情報はしっかり把握しておきたいですからね。

 

初めにマッスルデリの気になる点です。

 

 

マッスルデリはパスタや焼きそばなど麺類のメニューが豊富。

でも、食感がイマイチなんですよねぇ。

フニャフニャというかボソボソというか。

 

例えばこちら。

鶏ハムとナポリタンセット

 

副菜2品は美味。ナポリタンの味付けも良いんです。

でもパスタにコシがないんですね。

麺類のメニュー全般に言える事でしょう。

 

メニューに変化をつける工夫はうれしいんですけど。

マッスルデリの麺類はダメですね。

 

続いては、ナッシュの気になる点を。

 

 

ナッシュには時々水っぽいメニューがあるんですよね。

例えばこちら。

 

 

味付けは良いんですよ。

でも、ベチャベチャした感じはマイナスポイント。

他社の冷凍宅配弁当でも野菜が多いメニューは水っぽいんですよ。

でも、ナッシュは特に水っぽさを感じるメニューがあります。

 

 

 

 

ナッシュの水っぽいメニューについてはこちらの記事もどうぞ。

 

 

たんぱく質量を比較

マッスルデリとナッシュのたんぱく質の量を比較しました。

	たんぱく質量
マッスルデリ	LEAN（減量用）：30～40g MAINTAIN（維持用）：40～50g GAIN（増量用）：55～65g
ナッシュ	全てのメニュー：7.9～38.0g（執筆時点） トレーニングコース：平均22.3g

 

たんぱく質の量はマッスルデリがナッシュを上回っています。

トレーニングにたんぱく質が欠かせないのはご存知の通り。

その意味では、マッスルデリの方がおすすめですね。

 

 

 

 

 

 

糖質量を比較

マッスルデリとナッシュの糖質量を比較しました。

	糖質量
マッスルデリ	LEAN（減量用）：35g以下 MAINTAIN（維持用）：45g以下 GAIN（増量用）：65g以下
ナッシュ	全てのメニュー：30g以下

 

数字だけ見るとナッシュの方が良いように思います。

でも、ナッシュの30gって主食（ご飯）の糖質量を含んでいないんですよ。

 

白米であれば、小盛り一杯（100g）糖質量は約36g。

中盛り（150g）は約53gあるんです。

ご飯を食べてしまうと、ナッシュの糖質量は66～83gなんですね。

 

一方のマッスルデリは、LOW CARBの一部を除き主食（玄米ご飯やパスタ）付き。

3つのコースでナッシュ+主食の糖質量を下回ります。

糖質制限ならマッスルデリの方が簡単ですね。

 

 

 

 

塩分量を比較

マッスルデリとナッシュの塩分量を比較しました。

	糖質質
マッスルデリ	LEAN（減量用）：0.6～4.1g MAINTAIN（維持用）：0.7～5.4g GAIN（増量用）：2.0～7.3g
ナッシュ	全てのメニュー：2.5g以下

 

日本人が当面の目標とすべき食塩の摂取量は、18歳以上女性では1日6.5g未満、男性では7.5g未満。

トレーニングで汗をかけば塩分は排出されますが…。

やっぱり塩分控えめがよろしいかと。

薄味に我慢できなければ、自分で味付けする手もありますし。

 

要は、長期間マッスルデリを利用するなら、汗をかくほどのトレーニングをやるべき。

ハードなトレーニングができないのであれば、ナッシュを長期にわたって利用するのが良いでしょう。

 

 

 

 

 

栄養管理のしやすさを比較

マッスルデリには主食となる玄米やパスタが付いています。

パスタはイマイチですが、玄米はモチモチして美味しいんですよ。

 

 

そのため、カロリーや糖質などの栄養管理がしやすいですよね。

一方のナッシュは主食が付いていません。

 

ダイエットやトレーニングには栄養管理も必要。

その意味では、主食も付いているマッスルデリの方がおすすめですね。

 

 

 

 

 

メニュー選びの自由度

マッスルデリもメニューが選べるようになりました。

こちらがメニューの一例です。

 

 

一方のナッシュはこんな感じ。

もちろん好きなメニューが選べます。

ちなみにナッシュは、新商品や人気メニューの順位も表示されているんですよ。

 

 

筆者が知る限り、メニューが選べる宅配弁当はほんのわずか。

そのわずかな例の1つがマッスルデリでありナッシュなんです。

自由度の比較は引き分けですね。

 

 

 

メニューの豊富さ

現時点でマッスルデリのメニュー数は75（メインは70）。

一方のナッシュは76（メインは57）。

メニュー数はほぼ同じの両者ですが、メインだけはマッスルデリが多いんですよね。

一方のナッシュはスイーツ類が豊富なんですよ。

 

またナッシュは新商品やリニューアルの発売も熱心です。

常に商品が入れ替わる状態なんですね。

メニューの豊富さはナッシュが1枚上手でしょう。

 

 

 

値段・送料を比較

両者の違いをまとめたのが以下の表です。

 

 

ナッシュは頼んだ累計食数によって値引きされるシステム。

累計食数によって1から18までランク付けされているんです。

具体的な価格（税込み、単位は円）は以下の通り。

＊表は横にスクロールできます。

 

 

 

 

 

 

 

たくさん食べれば安くなるシステムですね。

お弁当本体は10食セットの場合、最安値で499円（税込み）。

 

また、送料は以下の通り。

北海道や沖縄の方にとって、ナッシュはちょっと高いですよね。

＊表は横にスクロールできます。

 

 

解決策は、食数をまとめて注文すること。

10食セットならば、北海道や沖縄では約210円、それ以外では94～135円ですよ。

つまり、お弁当本体+送料で593円～709円になるんです。

 

一方のマッスルデリは、送料は無料ですが定期購入で1,000円以上。

送料を加えてもナッシュの方が安くなります。

 

ダイエットやトレーニングで成果を出すには時間がかかりますから。

長期利用を考えると、値段の安いナッシュがおすすめですね。

 

 

 

 

 

サポートの有無を比較

マッスルデリは管理栄養士が食事セミナーや食事相談をおこない、食事管理をサポート。

これって自己流でやるよりも効果が期待できますよね。

残念ながら、ナッシュにはこのようなサービスはありません。

 

 

 

 

 

 

マッスルデリとナッシュ｜おすすめできる方

 

9つの比較から「おすすめの方」を挙げてみました。

 

マッスルデリがおすすめの方

初めにマッスルデリがおすすめの方から。

 

 

マッスルデリの最大の特徴はタンパク質量。

そして目標とする体型に合ったコース設定です。

本格的な筋力UPに取り組みたい方はマッスルデリがおすすめですよ。

 

 

 

ナッシュがおすすめの方

続いてはナッシュがおすすめの方を。

 

 

ナッシュはマッスルデリよりも値段が安いですから。

長期間利用するならナッシュの方が良いですね。

また、メニューが豊富なところも長期間利用するには◎。

ずっとスリムでいたい方はナッシュがおすすめですね。

 

 

 

マッスルデリとナッシュを両方利用したら？

もし両方利用したらどうなるの？

そんな疑問をお持ちの方もいらっしゃるでしょう。

それぞれに良いところがあるわけですから。

 

ということで、個人的な体験をご紹介します。

ちなみに具体的な利用のペースはこんな感じ。

 

 

 

その結果はご覧の通り。

*週一のジョギングと筋トレ（腹筋のみ）も取り入れた結果です。

 

 

	今年	1年前	2年前
体重	65.4	66.6	68.7
腹囲	75.5	82.0	82.0

 

体重は68.7㎏⇒65.4㎏（3.3㎏のダイエット）。

腹囲は82.0㎝⇒75.5㎝（6.5㎝減少）。

ちゃんとダイエットできましたし、腹筋も鍛えられました。

お腹周りがスッキリすると、気分までスッキリしますよ。

 

【まとめ】マッスルデリとナッシュ　比較した結果

 

 

では、最後にもう一度比較表を確認してみましょう。

 

対象項目	マッスルデリ	ナッシュ
美味しさ	引き分け
たんぱく質量	〇	✖
糖質量	〇	✖
塩分量	✖	〇
栄養管理のしやすさ	〇	✖
メニュー選びの自由度	引き分け
メニューの豊富さ	✖	〇
値段・送料	✖	〇
サポートの有無	〇	✖

 

そしてどちらが良い・悪いということではなく、どんな方に向いているかを考えた結果がこちら。

 

 

マッスルデリとナッシュを9項目で比較しました。

結構違いがありましたよね。

 

ではどちらを利用すれば良いのか？

それはあなたの目的によって決めましょう。

トレーニングならばマッスルデリ、ダイエットならばナッシュということです。

 

どうしても決められない方は…。

まずは食べてみてから決めるのがよろしいかと。

どちらも美味しいメニューですし、好きなものが選べますから。

 

 

 

 

 

マッスルデリに興味を持った方は、こちらもどうぞ。

 

 

 

 

ナッシュに興味を持った方は、こんな記事もご参考に。